Лето является отличным временем года для того, чтобы начать заботиться о здоровье и вести активный образ жизни с помощью фитнес-трекеров, но многие из-за жары отменяют тренировки и откладывают занятия спортом до осени. Но время неумолимо летит и вот уже летняя пора завершилась, а значит, уже пока начинать думать о предстоящих тренировках. И многие из вас, наверное, зададутся вопросом, а как следить за прогрессом данных тренировок? Безусловно, с помощью современных технологий!

Раньше для этих целей использовались различные шагомеры и калькуляторы калорий в виде приложений для телефона, но сейчас, благодаря прогрессу в мобильных технологиях, появились специальные устройства — фитнес-трекеры. Эти гаджеты помогают эффективнее распланировать дневную активность, подсчитывать калории, следить за активностью во время сна, измерять пройденное расстояние, и в результате чувствовать себя бодрее и энергичнее. Они отслеживают дневную активность пользователя, автоматически собирая данные о нем в течение дня, правда, некоторые данные все же придется вводить вручную, например, информацию о еде.

Не исключено, что кто-то из читателей уже пользуется различными приложениями для слежения за временем, а также маршрутом пробежек. Но данные приложения, к сожалению, не могут полностью проследить за вашей активностью по причине того, что в мобильных устройствах попросту отсутствуют необходимые датчики. Несмотря на это, и те, и другие трекеры отлично мотивируют, например, тем, что с их помощью вы сможете следить за результатами друзей в своеобразной таблице лидеров. То есть, если вы не побегаете сегодня, то все ваши друзья узнают об этом. А что если вы неделю не будете бегать? Ужасно стыдно будет оказаться на дне таблицы лидеров или вовсе покинуть ее… Также в некоторых трекерах имеются уровни успеха (своеобразный Subway Surfers, в котором вы пытаетесь набрать рекордное количество очков, соревнуясь со своими друзьями). Помимо физических достижений вы всегда будете стремиться перейти на более высокий уровень.

Итак, сегодня мы поговорим с вами о трекерах, которые могут оказать вам максимальную помощь на пути к здоровому образу жизни.

Фитнес-трекер Jawbone UP

Первый браслет, выпущенный Jawbone в 2011 году, был хорош всем, кроме того, что он быстро ломался. Производители гаджета не учли, что любая вещь, которая подразумевает круглосуточное использование, неминуемо попадает под воду, может долго находиться на солнце и поэтому должна обладать максимальным запасом прочности. В результате того, что браслеты не прошли должного тестирования в экстремальных условиях, они ломались у аномально большого количества людей. Но именно благодаря этому компания стала известной, так как руководство Jawbone публично принесло извинения и прекратило продажу браслетов, а всем, кто уже приобрел браслеты, деньги вернули в полном объеме, не требуя возвращать гаджет.

Вторая версия Jawbone UP оказалась намного успешнее своего предшественника. Легкое, удобное, а главное надежное устройство способно отследить не только активность его пользователя, но и ряд других пользователей. В новой версии вы можете отслеживать фазы сна, добавлять друзей из социальной сети Facebook для соревнования, а также синхронизовать гаджет с Android-устройствами.

Устройство выполнено в виде браслета из гипоаллергенной резины, не раздражающей кожу и обеспечивающей хорошую водоизоляцию. Широкий выбор расцветок браслета (8 цветов) приведет в восторг даже самого привередливого модника. Браслет представлен в трех размерах: S, M и L, а вес его составляет всего 23 гр. Но при этом литий-полимерный аккумулятор, заряжаемый через специальный адаптер, обеспечивает до 10 дней автономной работы. Для полной подзарядки Jawbone UP потребуется около 80 минут.

Благодаря технологии MotionX и встроенному акселерометру, устройство способно круглосуточно анализировать активность пользователя в зависимости от вида его деятельности (бег, езда на велосипеде, йога, скалолазание и т.п.), которую пользователь устанавливает сам. Минусом же данного устройства является отсутствие альтиметра, способного измерять высоту, чтобы в результате подсчитывать испытываемые нагрузки.  Jawbone UP оснащается минимальным количеством индикаторов и средств управления. На одном конце устройства находится кнопка, позволяющая выбирать режим работы (бодрствование или сон), запускать режим восстановительного сна и секундомер, а на другом конце расположен стандартный 3,5 мм mini Jack для синхронизации и подзарядки устройства.

 Данные, собранные Jawbone UP, сохраняются в «облаке» посредством специального фирменного приложения UP by Jawbone, доступного для iOS и Android. С его помощью пользователь может посмотреть свою активность за день, а также результаты, которых удалось достичь. На основе базовых данных Jawbone UP составляет рекомендации о том, какая физическая активность нужна его владельцу, насколько интенсивно необходимо тренироваться и сколько калорий стоит сжечь.

Если пользователь слишком долго сидит на одном месте, что привычно для офисных работников, то браслет ненавязчиво с помощью вибрации напоминает ему о том, что пора размяться. Сенсоры полезны не только в течение светлого времени суток, но и ночью, так как они контролируют микродвижения запястья во время сна и определяют, насколько быстро заснул человек, сколько он спал, как часто просыпался, как менялись фазы быстрого и медленного сна. Благодаря умному будильнику гаджет сам решит, когда стоит разбудить владельца, чтобы он проснулся бодрым и отдохнувшим. Также утром вы можете подключить свой браслет к смартфону и просмотреть весь график вашего сна. На нем будут отражены фазы глубокого и быстрого сна, бодрствование.

Еще одна интересная функция данного гаджета – анализ вашего рациона питания. Разработчики из Jawbone добавили в базу очень много позиций (одних только йогуртов здесь около 150 вариантов). Владелец Jawbone Up также может сфотографировать то, что он ест, или просканировать штрих-код с упаковки, добавив, таким образом, продукт в собственную базу. Это позволит в дальнейшем больше узнать о качестве своего питания и получить рекомендации по правильному выбору продуктов. Только, к сожалению, пользователи из Азербайджана и других стран СНГ вновь остались в стороне по причине того, что штрих-коды наших продуктов в базе отсутствуют, и нам придется вносить их вручную. Большинство пользователей даже не стали пользоваться этим приложением, а остальные забросили данное занятие через несколько дней.

Сайт: https://jawbone.com/up

Цена: $129.99

Фитнес-трекер Nike+ FuelBand

Наручный фитнес-трекер активности Nike+ FuelBand стал примером успешной реализации стратегии Nike в плане создания товаров для продвинутых потребителей. В отличие от большинства подобных браслетов, у Nike+ Fuelband есть дисплей, так что, теоретически, его можно использовать и как часы, и как мигающее напоминание о выполненных за день целях. Именно поэтому этот фитнес-трекер и пользуется заслуженной популярностью.

Браслет Nike+ FuelBand имеет гибкий и прочный каркас из нержавеющей стали с магнезием, который покрыт полипропиленом. С ним можно бегать, заниматься спортивной ходьбой, танцами, футболом, баскетболом и прочей активной деятельностью. Браслет водостойкий, а не водонепроницаемый, так что плавать с ним нельзя. Но принять душ с браслетом на руке вполне можно. Наличие дисплея делает Nike+ Fuelband тяжелее большинства аналогов. По этой же причине заряжать аккумулятор вам придется чаще.

На лицевой поверхности гаджета расположены два индикатора. Прямоугольный индикатор служит для вывода данных — там отображается количество пройденных шагов, сожженных калорий, набранных очков Fuel (об этом чуть позже). Для того, чтобы получить информацию, пользователю нужно нажать на единственную кнопку, расположенную на поверхности браслета. В остальное время индикатор показывает текущее время, за счет него браслет Nike+ FuelBand смотрится как стильные часы.

Перед первым использованием браслет необходимо подключить к компьютеру, зарядить до максимума (этот процесс занимает 2-3 часов) и настроить под свои нужды. В процессе зарядки на экране отображается «стаканчик», заполняющийся точками, что позволяет понять, когда браслет заряжается, когда нет, и сколько примерно еще осталось ждать. На устройствах других производителей информация об уровне заряда аккумулятора обычно отображается с помощью разноцветных LED индикаторов.

Для настройки и синхронизации устройства используется программа Nike+ Connect. После первоначальной настройки вы сможете синхронизовать гаджет и назначать себе цель на каждый день. Сделать это можно и на телефоне, так как вся информация все-равно будет сохраняться в облачном хранилище. К сожалению, у пользователей смартфонов под управлением Android такой возможности нет. Хотя с момента запуска прошло уже больше года, приложение FuelBand доступно только на iOS, а планы о выпуске его для Android даже не были озвучены. Для синхронизации с iPhone используется Bluetooth. Процесс синхронизации не такой уж быстрый и данные за день пересылаются на телефон где-то в течение 30 секунд. Но статистика довольно подробная, отображает очки за разные промежутки времени, активность в течение дня и т.д. Отображаются так называемые Milestone (своеобразные путевые метки). В качестве поощрения по мере их достижения проигрываются видеоролики, в которых анимированный персонаж за выполненные цели дает медали, кувыркается и запускает салюты.

Теперь вернемся к условным очкам Fuel. В фитнес-трекере от Nike все выстроено вокруг этой абстрактной величины. Владелец гаджета каждый день ставит перед собой цель набрать определенное количество единиц Fuel (по умолчанию 2000) и стремится ее достичь, а браслет при помощи встроенного индикатора регулярно напоминает о том, насколько вы далеки или близки от цели. Среди плюсов браслета стоит отметить мощную интеграцию с социальными сетями. Гаджет помогает не только искать друзей, но и передает вам их поддержку, подбадривая аплодисментами.

Сайт: www.nike.com/us/en_us/c/nikeplus-fuelband

Цена: $149

Фитнес-трекер Fitbit Flex

Компания Fitbit выпускает датчики, которые можно носить или отдельно (Fitbit One и Zip), или совместно с браслетом (Fitbit Flex). Тонкий и стильный наручный гаджет Fitbit Flex — это всего лишь держатель датчика Flex, который можно легко поместить в браслет другого цвета или просто заменить изношенный. В отличие от браслета Jawbone, в этом случае вы можете поменять изношенный браслет на новый (или надоевший цвет на более приятный). Комплект из трех разноцветных браслетов обойдется в 30 долларов, а один сменный ремешок будет стоить 15 долларов. Всего доступно пять цветов: Slate, Black, Teal, Tangerine и Navy.

Помимо положительных сторон, данная конструкция имеет и отрицательные. Для каждой подзарядки вам придется доставать Flex из браслета и помещать его в специальное зарядное устройство. Некоторое пользователи жалуются, что иногда они забывали датчик дома и гуляли весь день с «голым» браслетом, пока датчик лежал на зарядке. Однако тот факт, что Fitbit Flex может работать от одной подзарядки в течение 5-7 дней, несколько смягчает это недостаток.

Пластиковое покрытие Fitbit Flex водонепроницаемое, поэтому гаджет можно использовать в ливень и не снимать даже во время плавания. Вам даже не нужно его снимать во время набора текста на компьютере, так как на нижней части запястья он представляет собой лишь тонкую полоску резины, которая не мешает. Получается, что вы сможете всегда носить гаджет на себе, исключая несколько часов, которые необходимы один раз в неделю для подзарядки.

Flex использует экономичное Bluetooth-соединение. Если на запястье вы носите Flex, а в кармане смартфон, то они будут обмениваться данными в течение всего дня. Вы можете наблюдать за своим прогрессом и получать уведомления в приложении. Сам по себе браслет предоставляет не очень много данных для анализа. Если вы произведете двойное касание по пластиковой поверхности датчика, то увидите очень приблизительный дневной прогресс. Пять диодных лампочек покажут с шагом в 20% насколько вы были сегодня подвижны. Для раскрытия полного потенциала гаджета понадобится компьютер или смартфон, которые помогут получить больше сведений из аналитики Fitbit Flex. Принято считать, что Fitbit Flex стремится к точным подсчетам шагов и активности, так что специализируется именно на сборе этих данных, а его ближайший конкурент со схожим функционалом Jawbone Up — на анализе статистики и разработке рекомендаций для пользователя.

Вам дается начальная цель в 10000 шагов в день, которую можно затем увеличить. Более того, вы можете открыть мобильное приложение и в реальном времени увидеть, как шаги добавляются к общему зачету. Кроме того, гаджет оснащается отличным функционалом для взаимодействия с экосистемой разработчика. Если у вас есть весы Fitbit, то устройство будет использовать их данные для динамического отчета о вашем весе и проценте жира в организме. Если вы пользуетесь MapMyRun (Endomondo, Lose It или MyFitnessPal и т.д.), то оно может использовать информацию оттуда, чтобы подкинуть вам лучшую идею, например, по количеству сжигаемых калорий. Вы можете обозначить цель, после чего гаджет, основываясь на вашей активности, расскажет вам, сколько калорий в день нужно сжигать, чтобы достичь ее. Впрочем, это значит, что вам придется вручную вводить в базу данных калорийную ценность блюд, которые вы едите, а это опять же своего рода рутина.

Flex следит за вашим сном точно так же, как это делает UP. Вам необходимо дать знать устройству, когда вы отправляетесь спать длительным удержанием пальца на датчике Flex до вибрации. Еще стоит помнить, что режим сна здесь нужно отключать вручную. UP в этом случае умнее и в Fibit это признают. Будильник Flex не отслеживает, как глубоко вы спите, и разбудит вас просто в заданное время.

Гаджет понравится тем пользователям, кому необходим лишь сбор данных, но конечно не составит конкуренцию Nike+ Fuelband и Jawbone UP из-за отсутствия многих функций.

Сайт: www.fitbit.com/flex

Цена: $99.95

Фитнес-трекер Fitbit One

Следующим участником нашего обзора стало устройство One от компании Fitbit. Fitbit One представляет собой усовершенствованную версию предыдущей модели Ultra, выпущенной в начале 2012 года. В отличие от всех вышеописанных фитнес-трекеров, данное устройство выполнено не в форме браслета, поэтому его нельзя носить на руке. Некоторые пользователи считают, что такой тип шагомера не создает никакого дискомфорта, ведь вы можете носить его в кармане или зацепив за одежду. Для этого в комплекте с Fitbit One поставляется специальная силиконовая клипса. Также в комплекте поставки есть небольшой эластичный поясок на руку, в который можно вставить шагомер и, нажав на кнопку, указать, что вы собираетесь лечь спать. Утром надо еще раз нажать на клавишу для отключения режима сна. Тогда трекер сможет показать, сколько вы спали, как часто просыпались, ворочались и т.д.

Модель выпускается в двух цветовых решениях — черном и темно-красном. Для синхронизации и подзарядки предыдущей модели использовалось два различных кабеля, а в новой модели эти функции были совмещены в едином USB-кабеле. Также появился модуль Bluetooth для синхронизации. В трекере есть небольшой OLED-экран с белой подсветкой и одна клавиша, последовательно нажимая на которую, вы получите информацию о текущем дне. Это может быть время, число пройденных шагов, расстояние в километрах, число сожженных калорий, число лестничных пролетов, которые вы преодолели, а также ваша активность.

Аккумулятор обеспечивает 5 дней автономной работы, а память способна вместить 7 дней поминутной записи всех ваших активностей. Число пройденных шагов рассчитывается в зависимости от вашего роста, точно так же, как и во всех остальных фитнес-трекерах. Встроенный альтиметр позволяет считать, сколько лестничных пролетов вы преодолели, но подсчет идет не только во время, пока вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице, но и при движении по любой наклонной поверхности. Обмануть трекер, путешествуя на эскалаторе, лифте и тому подобных устройствах, не удастся. Если идти вверх по эскалатору, то он считает пройденное расстояние, но явно округляет его в нижнюю сторону.

Также имеется параметр активности (Activity), который отображается на экране в виде цветочка и отмечает, насколько активны вы были в последние несколько часов. По сути, это замена подсчету количества сожженных калорий, но замена более рациональная, так как учитывает именно то, насколько вы были активны. Ведь важно не только то, сколько вы прошли, но и сколько лежали в течение дня, сидели и двигались. Фактически, это параметр MET (metabolic equivalent of task), который является стандартом для учета активности и поглощения кислорода. С помощью этого параметра можно сравнивать людей, совершающих различные действия. Например, при спокойных действиях параметр MET составляет примерно 1,5 единиц, а во время сна – 0,95. Прогулка может дать результат в 3 единицы, спуск по лестнице – 3,5, а поездка на велосипеде — 7.

На сайте Fitbit, а также в мобильном приложении для устройств под управлением Android и iOS вы можете просмотреть всю информацию о вашей активности в течение дня. Сервис присылает письма с отчетом о том, как много вы прошли, полезные отчеты за неделю, в которых видна вся ваша активность. Здесь также имеется награды, аналогичные наградам в Nike+ FuelBand. Прямых альтернатив этому устройству нет, так как браслеты Nike+ FuelBand и прочие служат для других целей, и они не слишком удобны в повседневной жизни, особенно если вы любите носить часы.

Сайт: www.fitbit.com/one

Цена: $99.95

Фитнес-трекер Fitbit Zip

Последний гаджет в нашем обзоре – это фитнес-трекер Fitbit Zip с предельно простым интерфейсом. В устройстве отсутствует альтиметр и он не умеет отслеживать фазы сна в отличие от других моделей Fitbit, но несомненным плюсом трекера Fitbit Zip является его батарея. По заверениям разработчиков, заряда в Fitbit Zip, в зависимости от интенсивности использования, должнохватать на 4-6 месяцев. Такую работоспособность трекеру обеспечивает круглая 3V батарейка CR 2025.

В комплект поставки входит само устройство, «ключ» от крышки батареи, беспроводной модуль для синхронизации, а также силиконовый чехол в виде клипсы. Устройство доступно в пяти цветах: черный, синий, розовый, белый и светло-зеленый. Прорезиненный чехол может создать впечатление, что аппарат не боится воды, однако это не так. За счет небольшого экрана и наличия сменной батареи корпус шагомера сделали квадратным. Информация на экране может прокручиваться нажатием. Это псевдосенсорный дисплей, он всего лишь определяет касание, не определяя при этом точку соприкосновения. Всего здесь представлено несколько экранов: улыбка, пройденное расстояние, количество шагов, калории и ваша активность.

При нахождении трекера в пределах видимости базовой станции, синхронизация автоматически будет происходить каждый 15 минут. Это удобно, особенно если вы прикрепили трекер к верхней одежде и дома не хотите доставать его каждый раз. Помимо этого вы можете синхронизовать данные через iPhone 4S или 5, а также ограниченный набор смартфонов на платформе Android (официально поддерживаются только Sasund Galaxy S3, S4 и Note II).

Функциональность мобильных и web-приложений достаточно схожа. Во-первых, вы можете отслеживать статистику по всем учтенным показателям за разный срок: день, неделя, месяц, год. Во-вторых, с их помощью можно указывать, что вы сегодня ели, чтобы учитывать не только потраченные, но и потребленные калории. В-третьих, следуя модному сейчас тренду геймификации, Fitbit выдает вам бейджики за достижения и их тоже можно посмотреть в приложениях или на сайте. Также можно указывать себе цели на каждый день, например, «хочу проходить по 5 км каждый день», и тогда вы сможете видеть процент от достигнутой сегодня цели. Мобильные приложения в этом случае будут присылать вам push-уведомления вроде «до достижения цели осталось пройти 1,368 шагов, поднажми!»

Сайт: www.fitbit.com/zip

Цена: $59.95

Теймур Наджафов

При подготовке статьи использовались материалы ресурсов
lookatme.ru,
apparatmag.com,
digit.ru,
iguides.ru,
lifehacker.ru